どうもー皆さん
筋トレしてますか😆❓
今日は筋トレにハマってしまった方、筋トレが楽しくて仕方ない方々に向けて
より効率的なトレーニング方法についてお話しします💪
普段どんなトレーニング、どんな目的でトレーニングをするかは人それぞれだと思いますが筋トレによる充実感が癖になり毎日やりたい、もっと追い込みたい‼️
そんな方々にオススメなのが部位分けです👍
例えば週に3回のトレーニングで１日胸と背中と腕を筋トレすると次の日はその3部位にダメージが残りますよね😭
しかし同じ週に3回のトレーニングで１日毎に今日は背中、今日は胸、今日は腕、と分割してトレーニングしてあげるとトレーニング明けの筋肉痛の疲労を1部位毎に分けて、なおかつ１日のその部位のトレーニングボリュームを増やすことができるので効率的にトレーニングすることができるのです😁
ちなみに私は筋トレ歴7年目で週に5〜6回のトレーニングを毎日継続していますが１日毎に
胸→肩→背中→腕→脚→休息
のサイクルをぐるぐる回してトレーニングしてます💪
トレーニングが習慣化してきたあなたへ
部位分けしてトレーニングを参考にしてみてください😆
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